Новая тренировка

Выбери день, дату и просто заполняй подходы.

Вид тренировки

Дата

Жим штанги лёжа

4×6–8 · старт 90 кг

Подход

Вес, кг

Повторы

#1

#2

#3

#4

Горизонтальная тяга V

4×8–10 · старт 80 кг

Подход

Вес, кг

Повторы

#1

#2

#3

#4

Жим гантелей наклон

3×8–10 · старт 30 кг

Подход

Вес, кг

Повторы

#1

#2

#3

Тяга верхнего блока

3×10–12 · старт 60 кг

Подход

Вес, кг

Повторы

#1

#2

#3

Жим ногами

4×8–10 · старт 210 кг

Подход

Вес, кг

Повторы

#1

#2

#3

#4

Сгибание ног лёжа

3×10–15 · старт 53 кг

Подход

Вес, кг

Повторы

#1

#2

#3

Разведения гантелей в стороны

3×12–15 · старт 14 кг

Подход

Вес, кг

Повторы

#1

#2

#3

После тренировки

Сон, ч

Самочувствие 1–10

Вес тела

Garmin

Комментарий